Gezonde activiteiten voor vrouwen

Gezond leven is tegenwoordig het gesprek van de dag. Er zijn dan ook veel tips voor vrouwen om hun levenswijze gezonder te maken. Door enkele aanpassingen in je planning, kun je een stuk prettiger door het leven gaan. Met deze aanpassingen voel je je niet alleen beter, maar je ziet er ook een stuk fitter uit. Daarom hebben we een aantal activiteiten op een rijtje gezet om aan het licht te brengen wat nou wel en niet gezond is voor een vrouw.

Zonnebaden

Zonnebaden klinkt niet als een gezonde manier om je tijd door te brengen. De straling van de zon kan erg gevaarlijk zijn als je te lang onbeschermd in zonlicht verkeert. Toch is het nodig om genoeg tijd door te brengen in de zon. De zon zorgt ervoor dat je genoeg vitamine D binnenkrijgt. Deze vitamine heeft onder andere een positief effect op je humeur en immuniteit.

Wijn drinken

Het nuttigen van alcoholische dranken moet uiteraard met mate worden gedaan, maar wijn drinken is goed voor de gezondheid. Het drinken van een of twee glazen rode wijn per dag, verlaagt de kans op hartziekte. Dit is vooral het geval bij mannen boven de veertig jaar en vrouwen die in de postmenopauze zitten. Voor alle mensen die niet in zo’n situatie verkeren, is rode wijn een belangrijke bron van antioxidanten. Bij het drinken van meer dan twee glazen, zijn de gevolgen niet positief.

Bingo

Bingo is een gezelschapsspel dat bijna iedereen kent, maar het is ook nog eens goed voor de gezondheid. Zelfs bij het spelen van bingo op online platforms kan een positief effect hebben op je lichaam. Er is een aantal jaren geleden een onderzoek geweest naar patiënten met Alzheimer en daaruit bleek dat de patiënten die wel bingo speelden, een minder snelle fysieke aftakeling hadden, dan de patiënten die niet bingo speelden. De oplettendheid die nodig is bij bingo stimuleert de hersenactiviteit en de sociale context bij bingo is goed voor de aanmaak van dopamine.

Lachen

Het lachen met vrienden of het kijken van een hilarische film is heel goed voor de gezondheid. Mensen onderschatten de kracht van lachen en lol hebben. Lachen is het beste medicijn tegen stress en daarom is het erg belangrijk om tijd vrij te maken voor het hebben van plezier. Lachen is dus heel goed tegen de stress, maar je valt er ook nog af van. Dat zijn dus al twee goede redenen om blijer door het leven te gaan.

Muziek luisteren

Het luisteren naar muziek is een bezigheid die erg populair is. Veel mensen zien muziek als een uitlaatklep en het is dan ook geen toeval dat het stemming verbeterende kwaliteiten heeft. Het is dus goed voor je humeur, maar muziek luisteren traint ook nog eens je hersenen. Uit veel onderzoeken blijkt dat muziek luisteren ervoor zorgt dat alle delen van je hersenen actief zijn. Dus koop vooral nog een cd of ga naar een concert, want muziek luisteren is hartstikke goed voor je.

Uitslapen

Genoeg slaap pakken is heel belangrijk. De ene persoon heeft meer slaap nodig dan de ander, maar het is niet verkeerd om zo veel mogelijk te slapen. De ‘National Sleep Foundation’ beveelt mensen aan om in ieder geval zeven uur te slapen per etmaal. Als je niet genoeg slaapt, kunnen de neuronen in je hersenen niet goed functioneren. Dit leidt tot een lagere productiviteit van de hersenen. Het kan soms dus wel goed zijn om iets langer in bed te blijven liggen.

Gokken

Gokken is een tijdsbesteding die al eeuwenlang bestaat. Al sinds de tijd van de Grieken en de Romeinen worden er spelletjes gespeeld voor geld. De laatste jaren zijn offline en online casino’s steeds meer in trek bij het grote publiek.

Het spelen bij een casino is niet alleen leuk, maar kan je ook nog eens geld opleveren. Het voordeel van een online casino is dat je niet eens uit je huis hoeft te gaan om mee te spelen. Ook hoef je bij een online casino niet te wachten om je favoriete spel te spelen. Je kunt meteen beginnen zodra je werkend internet hebt.

Naarmate we ouder worden, werken delen van onze hersenen minder goed. Het kan verstandig zijn te beginnen met gokken om uw hersenactiviteit hoog te houden. Het blijkt namelijk uit onderzoeken dat mensen die veel denksporten en spellen speelden, een langzamere veroudering doorgaan. De mensen die weinig spellen speelden en denksporten beoefenden, gingen mentaal eerder achteruit. Spellen als poker en blackjack eisen een zekere concentratie van de spelers die meedoen. Deze concentratie en activiteit in de hersenen zorgen ervoor dat de hersenen fit blijven.

Het is bovendien algemeen bekend dat plezier hebben een goede oplossing is tegen stress. Door plezier wordt er meer dopamine aangemaakt in de hersenen. Dopamine vermindert de stressklachten en dit zal dan automatisch je gemoedstoestand verbeteren.